Mnoho z nás trávi dopoludnia a popoludnia žiarivkami, pozerajúc sa na obrazovku a ak máme šťastie, máme miesto pri okne. Prichádzame domov a naďalej hľadíme do žiary našich televíznych a telefónnych obrazoviek - zdá sa, že to nekončí.
V posledných štúdiách vedci zistili, že pobyt vonku hrá dôležitú úlohu v ľudskom vývoji a je prospešný pre naše celkové zdravie. Tu je niekoľko dôvodov, prečo je pobyt vonku pre vás zdravý, a niekoľko spôsobov, ako sa dostať von a vychutnať si darčeky z prírody&# 39.
Výhody trávenia času vonku
1. Zlepšuje duševné zdravie
Depresia, stres a úzkosť každý rok ovládajú životy miliónov ľudí. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie je depresia každý rok hlavnou príčinou zdravotného postihnutia. Štúdie preukázali, že strávenie iba 15 - 30 minút vonku denne môže pomôcť vášmu celkovému duševnému zdraviu. Štúdia zverejnená Harvard Health Publishing zistila, že chôdza v prírodnom prostredí, v mestskom prostredí, znižuje aktivitu v oblasti mozgu, ktorá je definovaná opakujúcimi sa myšlienkami zameranými na negatívne emócie - pomáha bojovať proti depresii a úzkosti.
2. Posilňuje imunitný systém
Všetci vieme, že „bojujeme alebo letíme“, ale keď sme vonku, naše telá prejdú do režimu „odpočinok a strávenie“. Štúdia University of Illinois nám ukazuje, že trávenie času vonku umožňuje nášmu telu relaxovať a investovať viac svojich vnútorných zdrojov do udržania nášho imunitného systému. Prírodu môžeme považovať za multivitamín, ktorý nám poskytuje všetky druhy výživných látok a pomáha zlepšovať naše zdravie a pohodu.
3. Zlepšuje vašu schopnosť sústrediť sa
Prestávka v práci, zanechanie hluku rušných ulíc mesta a nechanie vašej mysle odpočinúť a dýchať v prírodnom prostredí vám pomôže sústrediť sa a zvládnuť viac, keď sa vrátite do práce. Trávenie času vonku môže dokonca pomôcť deťom s ADHD - štúdie preukázali, že po 20 minútach strávených v parku sa zistilo, že deti sa lepšie sústredia.
Get Outdoors& Užite si prírodu
1. Choďte na prechádzku, nájdite miestny chodník
Vaša komunita je plná miest na premýšľanie, prechádzky alebo beh. Ľahko nájdete svoju obľúbenú trasu, jednoducho zadajte svoje mesto a služba All Trails urobí prácu za vás a vy budete na ceste!
2. Hrajte šport, ktorý sa vám páči, alebo sa naučte nový!
Môže to byť vyčerpávajúce, že ste uviaznutí v rutine, keď chodíte do práce, večeráte a chodíte každý deň spať. Vstup do ligy dospelých vám umožní vrátiť sa k obľúbenému športu, spoznávať nových ľudí, zostať aktívnym a byť vonku!
3. Vytvorte záhradnú rezerváciu
Nájdite prírodu vo svojom záhrade pridaním rastlín, hojdacej siete a severskej vírivky. Je známe, že vírivky poskytujú úľavu vašim svalom a kĺbom, znižujú stres a umožňujú vám vychutnať si vonku. SpaRelax má vírivku, aby sa zmestila do každého rozpočtu alebo priestoru. Nájdete tu ten pravý pre seba.
Ako často chodíte von? Radi by sme si vypočuli vaše tipy a nápady na trávenie času vonku s komentárom nižšie. * \ (^ O ^) / *