Každý člen Coney Island Polar Bear Club by vám povedal, že plávanie v mrazivej vode je adrenalín, alebo „požehnanie pre výdrž“. Medzitým vyznávači Islandskej Modrej lagúny chodia na banány do horúcich prameňov s teplotou 104 – 113 stupňov (40 – 45 stupňov). Jedna vec je istá: rôzne stupne teplôt vody môžu mať veľký vplyv na vaše telo.
Keď voda je príliš horúca.
Olympijský bazén v Londýne v roku 2012 vyvolal niekoľko otázok, keď úmorné letné horúčavy spôsobili, že teplota vo vnútri dosiahla úmorných 90 stupňov (32 stupňov).
Olympijské preteky a podujatia FINA vyžadujú teplotu vody medzi 77 – 82 stupňami (25 – 28 stupňov), zatiaľ čo synchronizované plávanie vyžaduje 81-stupňový (uveďte alebo odoberte) bazén.
Pri potápaní je teplota nastavená na miernych 79 stupňov (26 stupňov).
Keď sú teploty vyššie, umožňuje telám športovcov podávať maximálny výkon bez toho, aby spôsobovali otrasy vášmu systému, hoci príliš teplo môže byť nebezpečné. Dr. Kenneth Kamler, odborník na športovú medicínu, pre CNN vysvetlil, že ak je teplota vody príliš horúca, zachytávanie telesného tepla môže spôsobiť svalové kŕče, ktoré zase môžu byť smrteľné, pretože plavec si to pri-namáhaní nie vždy uvedomuje.
V roku 2010 sa svet naučil bolestivú lekciu, keď americký národný tímový plavec Fran Crippen zomrel, pretože voda bola príliš horúca. Oficiálne mala voda 84 stupňov (29 stupňov), ale mnohí plavci uviedli, že to bolo skôr ako 86 (30 stupňov) a mnohí sa sťažovali na opuchnuté končatiny a dezorientáciu. Traja boli hospitalizovaní.
Keď The kúpacia vírivka je príliš studená.
Keď už hovoríme o výskume vykonanom na studenej vode a atlétoch, budúcu zimu by sa pod krytom plaveckých kúpeľov mohli skrývať nebezpečenstvá. Aj keď kluby Polar Bear po celom svete môžu prisahať na svoju prax, nie je to všetko, čím by mohli byť.
Plávanie v studenej vode prinieslo v poslednom čase hlasy o „spaľovaní tukov“, ale výskum je nepresvedčivý. Aj keď vaše telo pracuje o niečo ťažšie, aby si udržalo optimálnu teplotu, mýtus, že studená voda spaľuje tuky, pramení zo skutočnosti, že pri pití studenej vody síce spálite kalórie, no tieto kalórie sa nemusia nevyhnutne rovnať spaľovaniu tukov.
Výpočty sú založené na predstave, že samotná definícia kalórií zvyšuje teplotu vody- a vaše telo bude pracovať na plné obrátky, aby sa zahrialo, ak vás obklopí studená voda. Neznamená to, že by ste sa mali vzdať svojho plaveckého režimu, len sa nemučte nepríjemne studenou vodou.
Studená voda sa môže stať veľmi rýchlo nebezpečnou. Vaše telo na to reaguje „boj alebo útek“, vysvetľuje pre CNN profesor Mike Tipton (Human & Applied Physiology na University of Portsmouth). Povzbudzujúci pocit, ktorý máte, je vaše telo v šoku a môže spôsobiť nepravidelný srdcový rytmus u zdravých ľudí a zástavu srdca u ľudí so srdcovými problémami.
Keď je swim spa to pravé.
Aj keď sa zdá, že existuje veľmi malý rozsah optimálnych teplôt na plávanie a cvičenie, dobrou správou je, že naše telá sa dokážu teplotám rýchlo prispôsobiť. Prof. Tipton radí, že záujemcovia o palice Polar Bear zistia, že už v priebehu piatich troj- až päť{3}}minútových ponorení do studenej vody sa telo začne prispôsobovať a rozvíjať toleranciu, ktorá môže znížiť vaše riziko šoku na polovicu.
Čo sa týka teplej vody, príprava na manipuláciu s ňou nie je až tak prebádaná, no najlepšie je nechať si teplú vodu na leňošenie.
Ak hľadáte dokonalé plavecké kúpele teplota, nie príliš teplo, nie príliš zima, 77 – 82 stupňov (25 – 28 stupňov) je správna cesta. Zlatovláska mala pravdu.
